Vitamin B1 là một loại vitamin nhóm B cần thiết cho cơ thể của bạn. Nếu bạn không ăn uống đầy đủ và cơ thể bị thiếu loại vitamin này thì sẽ dẫn đến một số bệnh lý cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy thiếu vitamin B1 nên ăn gì bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.  

Thiếu vitamin B1 nên ăn gì

Tác dụng của vitamin B1

Cũng giống như các loại vitamin B khác thì vitamin B1 có tác dụng giúp cơ thể phân hủy thức ăn và chuyển hóa thành năng lượng. Điều này giúp cơ thể hoạt động bình thường. Vitamin có mặt trong sự trao đổi chất của cơ thể, nó biến carbohydrate thành năng lượng;  cần thiết cho quá trình chuyển hóa glucose, chuyển hóa acid amin và lipid. Trong thai kỳ, vitamin B có vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của trẻ vì thế các mẹ bầu cần đảm bảo lượng vitamin B để có thể tốt nhất cho bé yêu. Không chỉ vậy, vitamin B1 còn ảnh hưởng đến trí nhớ ảnh hưởng đến não bộ.  Do vậy cần bổ sung vitamin B1 hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cho cơ thể. 

Sản phẩm Nice- Folic chứa vitamin B1

Thiếu vitamin B1 nên ăn gì?

Vitamin B1 có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày. 

• Thịt bò: đây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B1. Không chỉ vậy, thịt bò còn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như B12, kẽm, sắt và selen.

• Thịt lợn: Nồng độ vitamin B1 trong thịt lợn đôi khi còn cao hơn trong thịt bò và có thể chế biến đa dạng nhiều món khác nhau.

• Cá hồi: vừa giàu protein, acid béo omega-3 và vitamin D cùng với vitamin B1.

• Cá ngừ: đây là một loại cá có thể cung cấp vitamin B1 hàng ngày.

• Đậu đen: hạt đậu đen chứa nhiều chất đạm và chất xơ, chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin B1.

• Hạt hướng dương: loại hạt này có chứa vitamin B1, hàm lượng vitamin E  nên khá tốt.

• Bánh mì nguyên cám: bánh mì chứa ít chất béo và cholesterol và còn cung cấp chất xơ, vitamin B1.

• Gạo lứt, yến mạch, bột ngũ cốc…

• Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chức năng chứa vitamin B1 như Nice-Folic 9- đây là sản phẩm có chứa nhiều nhóm vitamin B khác nhau trong đó có Vitamin B1. Nó ở dạng syrup nên dễ dàng sử dụng. 

Trên đây là một số thông tin về thiếu vitamin B1 nên ăn gì bạn có thể tham khảo và bổ sung đầy đủ chất để giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn. Để biết nhiều hơn thông tin về sản phẩm Nice-Folic có thể liên hệ với 9 Care Health & Beauty theo website https://9carehl.com để được tư vấn.